БОЛЬ В СПИНЕ. ТИПЫ БОЛИ. КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Боль в спине — является частой причиной обращений пациентов на прием к врачам-невропатологам, — отмечает заведующий неврологическим отделением КНП «Городская поликлиника №8» Виктория Хромова. — Рекомендуем посетителям сайта ознакомиться с публикацией, содержащей практические рекомендации.

Большинство приступов боли в спине проходят в течение нескольких дней или недель независимо от полученного лечения или даже вовсе без него. До 90% боли в спине имеют механический характер. Это означает, что боль зависит от определенных положений и движений. Например, от вождения авто.

Перед тем, как приступить к рекомендациям, нужно выполнить несколько шагов.

ШАГ 1 — ВЫЯСНИТЬ, ИМЕЕТ ЛИ БОЛЬ ИМЕННО МЕХАНИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР

Сделать это можно, ответив на следующие вопросы:

Уменьшается чувство боли после отдыха?

Если ответ на этот вопрос положительный — ваша боль, скорее всего, имеет механический характер.

Зависит ваша боль от определенных положений и движений, например, усиливается в положении сидя или при наклоне вперед/назад?

Если ответ на этот вопрос положительный — ваша боль, скорее всего, имеет механический характер.

Можете ли вы найти положение, в котором боль уменьшается или вообще проходит?

Если ответ на этот вопрос положительный — ваша боль, скорее всего, имеет механический характер.

Имеется ли у вас такие симптомы как повышение температуры тела, потеря веса, боль в суставах (коленных, суставах кисти рук, тазобедренном суставе), ощущение скованности в спине утром, которая длится более 30 минут после начала активности, плохое общее самочувствие?

Если у вас механическая боль, этих симптомов чувствовать вы не должны.

ШАГ 2 — ОПРЕДЕЛИТЬ ТИП МЕХАНИЧЕСКОЙ БОЛИ

 Как определить тип боли

В определении типа механическоой боли важно выявить те движения и положения, которые вызывают или усиливают боль, или, наоборот, уменьшают или устраняют боль вообще. Тип боли определяется по нескольким основным признакам:

  1. Где боль сильнее: в пояснице или в ноге? (доминирует боль в пояснице или в ноге/ногах)?
  2. Боль усиливается при сгибании или разгибании в пояснице?
  3. Боль поочередная или постоянная? Поочередная — означает, что вы можете найти положение, при котором боль проходит.

1-й тип боли в спине

Доминирует боль в пояснице, чаще всего перемежающегося характера. Боль может ощущаться и в ноге, однако не ниже колена. Боль появляется или усиливается в положении сидя или при наклоне туловища вперед. Вам может быть сложно завязать шнурки. Ходить обычно легче, чем сидеть. Облегчение наступает, когда вы наклоняетесь назад.

Тест:

  • Лягте на живот, руки вдоль туловища,
  • В этом положении проведите около 30 секунд,
  • Если у вас не возникает боли, поднимитесь на локти на и зафиксируйте это положение еще на 30 секунд,
  • Если все по-прежнему хорошо, то упритесь ладонями и попробуйте выпрямить руки, прогнувшись в пояснице.

Боль не появилась? Сделайте 5 повторов (отжиманий), не отрывая таз от пола. Боли все еще нет? Вам стало легче? Тогда у вас 1-й тип боли.

Этот тип составляет до 60-70% болей в поясничном отделе. Вероятный источник такой боли — межпозвоночный диск.

2-й тип боли в спине

Доминирует боль в нижней части спины. Боль может отдавать в ногу, но не ниже колена. Также всегда перемежающийся характер. Боль проходит или уменьшается при наклоне вперед и в положении сидя. Усиливается при прогибе в пояснице назад, при длительном стоянии или ходьбе.

Если вы сделаете тест с разгибанием в пояснице в положении лежа на животе (см. выше), то скорее всего, почувствуете усиление боли или дискомфорт. Источник боли находится в задних структурах позвоночника, вероятно — межпозвонковые суставы. 1-й и 2-й типы боли составляют до 90% случаев боли в спине.

3-й тип боли в спине

Боль проявляется сильнее в ноге, чем в пояснице (боль в пояснице может совсем пройти). Чаще постоянный характер и усиливается при сгибании в пояснице и в положении сидя. В остром периоде любое движение может усиливать боль. Так же в определенных положениях она может уменьшаться.

Если у вас этот тип боли, и при этом развилась слабость в мышцах ноги и/или чувство онемения, расстройства мочеиспускания, то рекомендуем обратиться к врачу.

Выполните тест, описанный выше. Строго придерживайтесь этапов выполнения этого теста. При усилении боли на любом из этапов — не заставляйте себя продолжать. Если при выполнении теста вы чувствуете усиление боли в ноге (даже если боль в спине проходит), обратитесь к врачу или специалисту по физической реабилитации. Если боль в ноге не усиливается, уменьшается или перемещается в пояснице, то вы можете попробовать выполнить упражнения, которые будут описаны ниже.

Этот тип боли характерен для раздражения нервного корешка грыжей диска или протрузией (корешковый синдром, радикулопатия, ишиас, ишиалгия, радикулит — устаревшее название).

4-й тип боли в спине

Боль сильнее ощущается в ногах и сопровождается ощущением тяжести, онемения, непродолжительной слабости в ногах. Боль всегда поочередная и возникает, как правило, при ходьбе. Проходит при наклоне вперед или в положении сидя.

Чаще всего этот тип боли развивается в пожилом возрасте. Причиной возникновения такого типа боли является сужение (стеноз) позвоночного канала. Может также отмечаться как этап выздоровления боли 3-го типа.

ШАГ 3 — НАЧАТЬ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ 1-го ТИПА БОЛИ:

  1. Разгибание в пояснице в положении лежа на животе: лягте на живот и полежите 1-3 мин.

Если боль не возникает, то поднимите на локти и зафиксируйте это положение еще на 1-3 мин.

Если все по-прежнему хорошо, то обопритесь ладонями и попробуйте выпрямить руки, прогнувшись в пояснице.

Боль не появился? Выполняйте 10-15 повторов. Акцентируйте внимание на расслаблении мышц живота и спины. В течение дня желательно выполнять каждые 1-2 часа.

  1. В положении стоя: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки на поясе. Прогнитесь максимально назад. Повторите 10-15 раз.
  2. В положении сидя на стуле выполните прогибы в пояснице назад 10-15 раз.
  3. Разгрузочное положение: лежите на животе 1-3 минуты, каждый час. Можно подкладывать подушку под таз и живот.
ДЛЯ 2-го ТИПА БОЛИ: 1. Наклонитесь вперед в положении сидя. 2. Cидя на ​​полу на пятках, наклонитесь вперед, вытянув руки. 3. Лягте на спину, чтобы между спиной и полом можно было поместить ладонь. Напрягая мышцы живота и опуская таз, коснитесь поясницей к полу. Попробуйте зафиксировать это положение, прижав поясницу к полу на 5-10 секунд. Повторите 10-15 раз. 4. Приведение ног к грудной клетки по очереди и вместе. 5. Сидя на стуле, сгибание и разгибание в пояснице. 6. Скрутка, не отрывая поясницу от пола. Рекомендуемые упражнения для 3 и 4 типа боли в спине, а именно упражнения для восстановления нормальной подвижности позвоночника, укрепления мышц и улучшения общей физической формы, ожидайте в следующем материале. Просмотреть фотоиллюстрации с физическими упражнениями Источник: moz.gov.ua

Теги: , , , ,

Распечатать Распечатать
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222