ЙОГА И АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ МАМЫ И МАЛЫША

Приобретите гармонию с собой и своим малышом еще до его рождения, — призывают специалисты будущих мам и предлагают такие проверенные опытом инструменты, как занятия беременных женщин йогой и аквааэробикой, проводимых в КНП «Городская поликлиника №8» ХГС. Для этого в поликлинике есть все необходимое: работают опытные медицинские работники, функционирует современный бассейн, в котором поддерживается температура воды 29 градусов и хорошо оснащен зал для проведения занятий по йоге.

  1. Заложите прочный фундамент физического и эмоционального здоровья Вашего малыша. Еще вынашивая ребенка, Вы становитесь проводником состояний, эмоций, психической устойчивости для своего малыша. Занятие йогой во время беременности сделает малыша более уравновешенным с более устойчивой психикой. Йога во время беременности — это не только здоровье мамы, но и здоровье малыша, улучшение его самочувствия и предупреждение родовых травм. Во время занятия происходит общение с малышом — это время, которое принадлежит только Вам. Это взаимопонимание с ребенком, которое Вы устанавливаете с самого начала.
  2. Обретите психологический комфорт. Йога подарит Вам освобождение от эмоциональной усталости и напряжения, депрессивных состояний — последствий беременности. Обретение внутреннего равновесия, гармонии со своими близкими. Вы сможете полностью психологически подготовиться к появлению и присутствию нового человека в Вашей жизни.

Йогатерапия для беременных — это укрепление мышечного корсета, повышение эластичности мышц, растяжка менее чем за 2 месяца регулярных занятий. Подготовка к родам мышц таза и промежности, выработка навыка тужиться и расслабляться, управлять своим телом во время родов, предупреждение разрывов.

Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. Правильное дыхание поможет также избежать наличия гипоксии у ребенка. Укрепление иммунитета — у тех, кто занимается йогой, риск простудных заболеваний снижается на 75%. Стимулирование работы внутренних систем организма — сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, иммунной, выделительной и др. — обеспечивает благоприятное протекание беременности и избавление от неприятных последствий беременности ( боли в спине, отеки, токсикоз, варикозное расширение вен, депрессии). Абсолютно безопасное поддержание тела в тонусе во время беременности, предупреждение набора лишнего веса, быстрое восстановление фигуры после родов и возврат к дородовой физической активности.

Бассейн для беременных – 8 главных плюсов

  • Заниматься в воде можно даже тем, кто не умеет плавать.
  • Бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему. Вода мягко массирует тело.
  • Плавание щадяще воздействует на организм беременной: нет сильной нагрузки на мышцы и суставы, нет сотрясений тела, понижен риск травматизма.
  • Во время плавания разрабатываются все необходимые для беременности и родов группы мышц. Подготовка к родам требует хорошей физической подготовки всего тела, которую может обеспечить плаванье в полном объеме. Это повышает выносливость, и помогает легче перенести будущие роды. Это, в свою очередь, снижает риск осложнений после родов.
  • Плавание — в том числе пассивное — снимает нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Это особенно важно на поздних сроках беременности.
  • На занятиях в бассейне много внимания уделяется погружениям под воду, что приучает малыша еще в утробе к нехватке кислорода, которую ребенку придется испытать при родах. А значит, ребенку будет легче перенести этот первый в своей жизни стресс —кислородную  недостаточность, которую ему придется испытать при рождении.
  • Тренировка работы легких и задержка дыхания при нырянии поможет маме при потугах. Максимальная продолжительность схваток — от одной минуты до полутора. Прекрасно, если вы научитесь задерживать дыхание под водой до полутора минут.
  • В воде удобно проводить тренировку напряжения-расслабления — своеобразную репетицию родовых схваток. Если эти навыки доведены у женщины до автоматизма, и тело само знает, что оно должно делать, и это очень пригодится, так как во время родов думать и вспоминать будет некогда.

Приглашаем на занятия йогой и аквааэробикой!

Направление можно получить в  участковых акушер-гинекологов, терапевтов Центра первичной медицинской помощи, невропатологов.

Екатерина Ломтева, инструктор ЛФК оздоровительного центра КНП «Городская поликлиника №8» ХГС,  магистр-реабилитолог, мастер спорта по акробатике  

Теги: , , , , , , ,

Распечатать Распечатать
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222