КАК ПЕРЕЖИТЬ ПЕРЕВОД ЧАСОВ НА ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ

После перехода на зимнее время многие жалуются на общее ухудшение самочувствия, нарушение сна и снижение иммунитета. Кроме того, в течение недели-двух после перевода часов фиксируются не единичные случаи наличия головных болей, недомогания, упадок сил и депрессивного настроения. Чтобы быстрее адаптироваться к новому режиму, врачи рекомендуют несколько простых правил: • Скорректировать режим сна желательно за неделю до перехода на зимнее время. Желательно ложиться спать хотя бы на 15 минут позже. • Режим дня также желательно скорректировать заранее. • За один-два дня до перевода часов желательно отказаться от кофе и алкогольных напитков. • Рекомендуется снизить физические нагрузки за неделю до и неделю после перехода на зимнее время, чтобы избежать переутомления. • На период адаптации медики рекомендуют отказаться от жирной пищи, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды и травяного чая. • От использования гаджетов рекомендуется отказаться не менее чем за час до сна. Источник: сайт Обозреватель Распечатать Распечатать
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222