ЯК ПЕРЕЖИТИ ПЕРЕВЕДЕННЯ ГОДИННИКА НА ЗИМОВИЙ ЧАС

Після переходу на зимовий час багато хто скаржиться на загальне погіршення самопочуття, порушення сну і зниження імунітету. Крім того, протягом тижня-двох після переведення годинників фіксуються не поодинокі випадки наявності головних болів, нездужання, знесилення і депресивного настрою.

Щоб швидше адаптуватися до нового режиму, лікарі рекомендують кілька простих правил.

  • Скоригувати режим сну бажано за тиждень до переходу на зимовий час. Бажано лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше.
  • Режим дня також бажано скорегувати заздалегідь.
  • За один-два дні до переведення годинників бажано відмовитися від кави й алкогольних напоїв.
  • Рекомендується знизити фізичні навантаження за тиждень до і тиждень після переходу на зимовий час, щоб уникнути перевтоми.
  • На період адаптації медики рекомендують відмовитися від жирної їжі, їсти більше овочів і фруктів, пити більше води і трав’яного чаю.
  • Від використання гаджетів рекомендується відмовитися не менше, ніж за годину до сну.

Джерело: сайт Обозреватель

Роздрукувати Роздрукувати
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222