СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ? НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ДИСКОМФОРТ, ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ
Сезонная депрессия – это состояние, которое характеризуется регулярным снижением эмоционального и жизненного тонуса в определённую пору года, как правило, осенью и зимой. Чаще всего ухудшение наступает в период после новогодних праздников. В момент депрессии наблюдается ухудшение физического и душевного самочувствия человека, без конкретных на то причин, либо же проявление симптомов, ничем не связанных с реальными медицинскими диагнозами, имеющимися у пациента.
Причины сезонной депрессии
Одной из основных причин возникновения сезонной депрессии психотерапевты называют уменьшение света, что провоцирует снижение уровня серотонина. Серотонин отвечает за выделение гормонов, регулирующих эмоциональный настрой и направляющих его в сторону позитивного восприятия мира. При уменьшении количества серотонина в организме наступает пассивное состояние, которое вызывает сонливость, и человек «погружается» в неактивную фазу жизнедеятельности. Это приводит к снижению умственного и физического потенциала.
Симптомы сезонной депрессии
– угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;
– сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;
– ангедония — снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям;
– быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии.
Дополнительными симптомами выступают:
– пессимистичная оценка прошлого и настоящего;
– необъяснимое чувство вины;
– иррациональная тревога;
– заниженная самооценка;
– трудности с концентрацией внимания;
– сложности со скоростью принятия решений;
– желание побыть в одиночестве;
– беспричинная раздражительность;
– раздумья о смерти, мысли о суициде;
– нестабильный (повышенный либо сниженный) аппетит;
– отмеченная потеря или увеличение массы тела;
– проблемы со сном: присутствие бессонницы или чрезмерная сонливость.
Сезонная депрессия — это проблема, с которой сталкивается каждый третий. Да, это не заболевание, а скорее реакция организма на изменения в природе и падение иммунитета. Но, тем не менее, от этого не становится легче переживать такой период. Потому важно позаботиться о себе и не игнорировать свой дискомфорт, тем более в условиях карантина.
Если Вы замечаете у себя проявления депрессии, не откладывайте визит к психотерапевту, ведь с ней проще бороться на ранних стадиях, как и с любым другим заболеванием.
Ольга ПРАСОЛ, психотерапевт КНП «Городская поликлиника №8» ХГС
Теги: депресія, депрессия, п сихотерапевт Ольга Прасол, поліклініка №8, поликлиника №8, сезонна депресія, сезонная депрессия
Распечатать
