Сон как показатель здоровья

«Сон является залогом здоровья, недосыпание – риском развития сниженной трудоспособности и возникновения различных заболеваний», – напоминает посетителям сайта заведующая неврологическим отделением КУОЗ «Харьковская городская поликлиника №8» Виктория Хромова в подготовленном материале.

Основными критериями хорошего сна являются:

  • быстрое и легкое засыпание;
  • отсутствие ночных пробуждений;
  • свободное и легкое пробуждение утром.

Преимущества сна:

  • освежает работу головного мозга и тела;
  • помогает бороться со многими заболеваниями;
  • регулирует настроение;
  • уменьшает стресс.

Развивайте привычки хорошего сна:

  • проводите больше времени на улице;
  • делайте регулярные физические упражнения;
  • питайтесь регулярно;
  • ограничивайте прием кофеина;
  • избегайте употребление табака;
  • отходите ко сну в одно и тоже время (включая выходные);
  • избегайте напряженных или стрессовых мероприятий, специй в еде и употребления алкоголя перед сном;
  • постарайтесь расслабиться перед сном;
  • спите только в спальной комнате (и ни в какой другой комнате);
  • не работайте, не смотрите телевизор, не решайте спорных вопросов в спальной комнате;
  • свет должен быть не ярким, звуки — не громкими;
  • убедитесь, что матрас и спальная комнаты удобны, температура прохладная.

Здоровый сон — залог успеха и красоты!

Теги:

Роздрукувати Роздрукувати
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222