На сьогодні медициною достовірно встановлено, що причиною раку є генетичні зміни клітин організму, проте чинники способу життя (харчування, рівень фізичної активності тощо) відіграють вирішальну роль у виникненні раку. Таким чином, рак значною мірою є захворюванням, яке можна попередити.
Що має взяти до уваги кожна жінка, ка піклується про своє здоров’я? Привожу декілька рекомендацій, яким необхідно слідувати з метою профілактики:
- Носіть бюстгальтери з чистої органічної бавовни, які не мають металевих кісточок. Металеві кісточки працюють як антени для мікрохвильового випромінювання (наприклад, від мобільних або безпровідних телефонів, мікрохвильової печі), створюючи електромагнітне поле прямо на грудях, що призводить до ушкодження клітин.
- Підтримуйте нормальну вагу, оскільки жирові клітини виробляють естроген.
- Зменшіть стрес у вашому повсякденному житті.
- Харчуйтеся натуральними продуктами.
- Включіть до раціону такі овочі, як брокколі, брюссельська, савойська та кольорова капуста (саме вони містять багато глюкозінолатів, що пригнічують рак, доведено, що часте споживання цих овочів значно знижує ризик розвитку раку молочної залози).
- Не паліть і зведіть споживання алкоголю до мінімуму.
- Регулярно гуляйте на свіжому повітрі.
- Силові тренування двічі на тиждень поліпшать гормональний баланс і здоров’я.
- Більше бувайте на сонці та використовуйте сонцезахисний крем по мінімуму, оскільки він анулює виробництво вітаміну D, який пригнічує розвиток раку. Приймайте вітамін D додатково в зимові місяці.
- Важливо достатньо спати і приділяти собі увагу.
- Зробіть правилом регулярне проведення УЗД-обстеження молочних залоз після досягнення 30-річного віку, а після 40 років – маммографічного обстеження.
У КЗОЗ “Харківська міська поліклініка №8” досвідчені фахівці проводять ці види обстежень на сучасному діагностичному устаткуванні.
Михайло Бабічев, лікар-онколог поліклініки №8