РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

О рациональном питании во время беременности написаны тысячи книг, рекомендуют все новые и новые нормы рационального питания. Большое значение имеет питание будущих родителей еще до зачатия ребенка,- обращает внимание врач акушер -гинеколог КУОЗ «Харьковская городская поликлиника №8» Татьяна Фадеева.

Уже на этапе подготовки к зачатию не рекомендуется употреблять алкоголь, окрашенные газированные напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки и жевательные конфеты, карамель, острые соусы, пряности и приправы, уксус, крепкий черный чай и кофе, жирные и жареные блюда.

         В первой половине беременности рекомендуется низкокалорийная диета, более частые, по необходимости, приемы пищи, употреблять больше фруктов, белка.

         Во втором и третьем триместре беременности (до 37 недель) необходимо увеличить калорийность. С 37 недели, как правило, снижается физическая активность, поэтому калорийность пищи целесообразно уменьшить за счет легкоусвояемых углеводов, то есть сладостей.

         О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по общему состоянию (ощущению бодрости, легкости), по прибавке массы тела.

          Источники животного белка во время беременности должны быть разнообразны – чередуйте в рационе мясо, молочные продукты, рыбу.

         Жиры должны быть представлены в основном растительными маслами (оливковым, подсолнечным, кукурузным), животные жиры содержать в мясе, рыбе, молочных продуктах.

         Углеводы с растительной клетчаткой – хлеб из муки грубого помола, с отрубями, из цельных зерен; крупы – гречневая, овсяная, рисовая; овощи, фрукты.

         Пить желательно минеральную воду, травяные чаи, зеленый чай.

         Примерное меню для беременной:

  • завтрак – яйцо или омлет, молочная каша, тушеные овощи, творог, хлеб с сыром, кефир, фрукты;
  • обед – салат из сырых овощей, борщ, суп вегетарианские, тушеное мясо или отварная рыба с овощами, сок;
  • полдник – кефир, фрукты;
  • ужин – творожная запеканка (сырники со сметаной), винегрет, фрукты, отвар шиповника, сок.

Теги: ,

Распечатать Распечатать
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222