Skip to main content
пр. Перемоги, 53 м. Харків, 61174 +38(057) 725-11-40, +38(057) 725-11-41

ПРОСТІ ЗВИЧКИ МОЖУТЬ ВРЯТУВАТИ ВАШЕ СЕРЦЕ

Серцево-судинні захворювання є основними причинами смертності у світі. В Україні вони є причиною понад половини – 67% – усіх смертей. Водночас, прості звички можуть врятувати ваше серце.

  1. Киньте курити

Якщо не курите – не починайте, бо куріння є однією із головних причин виникнення серцево-судинних захворювань.

Якщо не можете кинути – зверніться на безкоштовну гарячу лінію «Я кидаю курити»: 0-800-50-55-60.

Через рік без куріння ризик серцевого нападу знижується вдвічі, у порівнянні з ризиками курця.

  1. Будьте активними

Більше спорту – це кращий настрій, ніякого стресу і здорове серце.

Приділяйте 1,5 години кардіонавантаженням щотижня. Займайтеся 30 хвилин 5 разів на тиждень. Це може бути будь-який вид активності,  що змушує вас дихати важче, а ваше серце – битися швидше.

  1. Слідкуйте за вагою і тим, що їсте

Надмірна вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Харчуйтеся здоровою, збалансованою їжею. Щодня їжте овочі і фрукти, а от насичених жирів, солі і цукру – якомога менше.

Окрема увага – до клітковини. Її в раціоні має бути щонайменше 30 грам щодня. Клітковина – це цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна (що менше зерно оброблене, то краще), фрукти та овочі.

Щонайменше двічі на тиждень – їжте рибу, у тому числі порцію жирної риби, адже вона є потужним джерелом омега-3 жирних кислот, які захищають від проблем з серцем. Вагітні жінки та ті, які годують груддю, не повинні вживати більше двох порцій жирної риби на тиждень.

  1. Відмовтесь від алкоголю

Надмірне вживання алкоголю не приносить користі жодному органу, серцю – зокрема.

Систематичне вживання алкоголю збільшує ризики серцево-судинних захворювань.

  1. Читайте етикетки на продуктах харчування

В магазині перевіряйте на етикетках не лише термін придатності, а й калорійність, жирність, вміст солі та цукру. Така звичка допоможе вам зробити кращий вибір на користь вашому серцю.

http://moz.gov.ua


  • інформатор, реєстратори +38 (057) 725-11-40, 
    +38 (057) 725-11-41

  • приймальня директора +38 (057) 725-11-51

  • поліклініка №8 у соцмережах

  • © 2016- КНП «Міська поліклініка №8»  ХМР

  • пр. Перемоги, 53, м. Харків, 61174, Україна

При повному або частковому використанні матеріалів сайту посилання обов’язкове

Запись на прием
222