Сеансы релаксационной психотерапии и физические упражнения — как средство избавления от проявлений стресса

Известный физиолог Ганс Селье сказал: «Стресс – это не то, что с вами произошло, а то, как вы это воспринимаете». Современная жизнь, к сожалению, изобилует различными стрессовыми ситуациями. Но противостоять им можно, — убеждают специалисты.

Чтобы уменьшить чувство гнева и проявлений стресса, специалисты рекомендуют специальные физические упражнения. Вот некоторые из них.

Антистрессовое дыхание

Медленно сделайте глубокий вдох через нос, на пике вдоха задержите дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и длительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

Изометрические упражнения

Нужно опереться руками о стену и толкать ее до тех пор, пока не пройдет чувство возбуждения, пока вы имеете физические силы толкать ее.

Выход гнева через крик

Если есть возможность, найдите уединенное место и кричите столько, сколько хватит воздуха в груди.

Кроме того, очень эффективными в борьбе с проявлениями стресса являются сеансы релаксационной психотерапии. В КУОЗ «Харьковская городская поликлиника №8» их проводит врач-психотерапевт Ольга Петровна Прасол.

Контактный телефон 725-11-43, кабинет 611 (6-й этаж)

Теги: , ,

Распечатать Распечатать
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222