Стратегия антистарения: качественно здоровая и продолжительная жизнь

Заведующая отделением профилактики КУОЗ «Харьковская городская поликлиника №8», врач-терапевт высшей категории Нателла Шадания приглашает ознакомиться с золотыми правилами качественно здоровой и продолжительной жизни, которые разработала международная группа врачей, диетологов и психологов, работающая в области медицины антистарения.

  1. Избегайте стрессов. Чем меньше стрессов, тем длиннее жизнь.
  2. Тот человек здоровее, кто может взять верх над своими вредными привычками.
  3. Спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-180С). Это способствует сохранению молодости.
  4. Работа – это важный элемент образа жизни, а та, которая человеку в радость и в удовольствие, поможет ему выглядеть моложе. Чем интереснее интеллектуальный труд, творческий и лидерский труд, тем продолжительнее жизнь.
  5. Изучайте иностранные языки, производите подсчеты в уме, играйте в шахматы, учите стихи! Это способствует активации работы мозга, системы кровообращения и обмена веществ.
  6. Чаще двигайтесь. Доказано, что даже 20 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Используйте принцип «тренируй тело, чтобы работал ум».
  7. Не ешьте слишком много. Рацион питания должен соответствовать возрасту и полу. Употребление таких продуктов, как печень и орехи, замедляет появление морщин. Мужчинам после 40 лет полезен селен, содержащий в почках и сыре. После 50 лет мужчинам и женщинам необходимо магний и кальций, которым богата рыба.
  8. Периодически балуйте себя, позволяя что-то вкусненькое, но помните, что своим долголетием и здоровьем люди обязаны низкокалорийной еде. Ежедневное употребление цитрусовых играет положительную роль в профилактике рака, инсульта, диабета и других хронических заболеваний. Черный шоколад может оказать защитное действие в отношении заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  9. Имейте свое мнение обо всем происходящем. Осознанная жизнь поможет вам как можно реже впадать в депрессию.
  10. Дольше сохранить молодость помогут вам любовь и нежность. Укреплению иммунитета способствует гормон счастья «эндорфин».
  11. И самое главное: если у Вас проблемы со здоровье —  обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.

Если Вы прислушаетесь к этим правилам сегодня, то завтра будете хорошо себя чувствовать и вести продуктивную жизнь.

Теги: , , ,

Распечатать Распечатать
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222