ПИТИ 8 СКЛЯНОК ВОДИ НА ДЕНЬ НЕ ОБОВ’ЯЗКОВО: ПОЯСНЮЄМО ЧОМУ

Мабуть, ми всі хоч раз у житті чули пораду споживати 6-8 склянок води на день. Вважається, що це уявлення походить від Комісії з харчових продуктів і харчування США 1945 року, яка рекомендувала 2,5 літри щоденного споживання води. Проте в цих же рекомендаціях  зазначено, що більша частина цієї кількості міститься в готовій їжі.

Такі напої як сік, кава, чай, а також харчові продукти, що містять воду у великій кількості (наприклад, овочі та фрукти), допомагають нам досягти відмітки у 2,5 літри — тому мало кому з нас загрожує зневоднення.

Не варто боятися й того, що не відчуватимеш спрагу. Тіло має складну систему регулювання гідратації та вчасно надсилає сигнали, коли потрібно пити. Результати дослідження (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0031938484901549) демонструють, що під час вільного доступу до води люди відчувають спрагу і п’ють до того, як в організмі виникне дефіцит рідини.

Тому дослухайся до свого організму та пий воду тоді, коли тіло цього потребує.

Роздрукувати Роздрукувати
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222