Мабуть, ми всі хоч раз у житті чули пораду споживати 6-8 склянок води на день. Вважається, що це уявлення походить від Комісії з харчових продуктів і харчування США 1945 року, яка рекомендувала 2,5 літри щоденного споживання води. Проте в цих же рекомендаціях  зазначено, що більша частина цієї кількості міститься в готовій їжі.

Такі напої як сік, кава, чай, а також харчові продукти, що містять воду у великій кількості (наприклад, овочі та фрукти), допомагають нам досягти відмітки у 2,5 літри — тому мало кому з нас загрожує зневоднення.

Не варто боятися й того, що не відчуватимеш спрагу. Тіло має складну систему регулювання гідратації та вчасно надсилає сигнали, коли потрібно пити. Результати дослідження (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0031938484901549) демонструють, що під час вільного доступу до води люди відчувають спрагу і п’ють до того, як в організмі виникне дефіцит рідини.

Тому дослухайся до свого організму та пий воду тоді, коли тіло цього потребує.