ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ В НЕРАВНОМ МИРЕ

10 октября по решению Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения с 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья. В 2021 году темой этого Дня выбрано: «Психическое здоровье в неравном мире».

В настоящее время мир становится все более поляризованным. 2020 год высветил неравенство людей из-за расовой и этнической принадлежности, сексуальной ориентации и гендерной идентичности, а также несоблюдение прав человека во многих странах, в том числе людей с психическими расстройствами. Такое неравенство оказывает влияние на психическое здоровье.

 Тема, выбранная для 2021 года, также подчеркнет, что доступ к психиатрическим услугам остается неравным: от 75% до 95% людей с психическими расстройствами в странах с низким и средним уровнем доходов вообще не имеют доступа к услугам в области психического здоровья. Отсутствие инвестиций в психическое здоровье способствует возникновению пробелов в лечении психических заболеваний.

В связи с этим, многие люди с психическими заболеваниями не получают лечения, на которое они имеют право, что в свою очередь ведет к их стигматизации и дискриминация. Это сильно влияет на возможность людей, страдающих психическими расстройствами, получать образование, успешно трудоустраиваться, обеспечивать себя. Имеющееся неравенство необходимо устранять для того, чтобы люди с психическими заболеваниями могли получать своевременное лечение, а также были полностью интегрированы во все аспекты жизни.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Под психическим здоровьем понимают психические особенности, позволяющие человеку быть адекватным и успешно адаптироваться к среде. Обычно сюда относят соответствие формируемых у человека субъективных образов объективной реальности, адекватность в восприятии себя, способность концентрировать внимание на предмете и удерживать информацию в памяти, критичность мышления.

Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется многочисленными социальными, политическими, экономическими, психологическими и биологическими факторами. Так, например, неустойчивое социально-экономическое положение  является фактором риска для психического здоровья отдельных людей и общества в целом. На психическое здоровье также влияют быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе, гендерная дискриминация, риск насилия, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни и соматические заболевания. Кроме того, существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед психическими расстройствами.

Если человек не умеет справляться со стрессовыми ситуациями и нивелировать их негативное влияние, возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и беспокойства. А они, в свою очередь, чреваты более серьезными психическими расстройствами.

Для повышения устойчивости психики к неблагоприятным воздействиям, расширения границ своих психических и интеллектуальных возможностей, необходимо овладеть способами и методами управления собой и снятия неблагоприятных последствий стресса, а именно:

  1. Самым физиологичным и эффективным из методов регуляции психики следует считать двигательную активность. С помощью двигательной активности можно снижать нервно-психическое напряжение на структуры головного мозга. Кроме того, физические упражнения приводят к выбросу эндорфинов: нейромедиаторов, которые помогают человеку улучшить настроение и чувствовать себя спокойнее, а также подавляют реакцию организма на стресс. Пробуйте различные виды активности, чтобы найти ту, которая вам подойдет. Это могут быть йога, ходьба, танцы и те виды спорта, которые помогают ускорить пульс.
  2. Рациональное питание. Правильная диета и правильные привычки в питании также помогут снизить стресс. Сделайте прием пищи спокойной, расслабленной процедурой. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Некоторые продукты содержат химические вещества, которые помогают организму справляться со стрессом. К ним относятся авокадо, бананы, чай, цельнозерновые продукты, жирная рыба, морковь, орехи, йогурт и шоколад.
  3. Соблюдайте режимы сна и бодрствования. Сон – это время, когда организм восстанавливается и обрабатывает стресс, которому подвергся в течение дня. Сон также позволяет напряженным мышцам расслабиться после рабочего дня. Важно, чтобы ночной сон был достаточно длительным (7-8 часов) и спокойным (отсутствие какого-либо шума).
  4. Учитесь справляться со стрессом. В конфликтных ситуациях всегда думайте прежде, чем говорить. Помните, что другие люди также подвержены влиянию различных негативных факторов, будьте добрее и снисходительнее. Лучше быть счастливым, чем правым, поэтому нужно уметь промолчать в определенный момент и отказаться от критики.
  5. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Неумение положительно воспринимать жизнь негативно сказывается на психическом здоровье человека. Необходимо замечать и радоваться самым простым вещам, развивать свои таланты и интересы.

Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с проблемами в вашей жизни, необходимо обращаться за профессиональной помощью. Получить консультацию и квалифицированную помощь при подозрении на различные нарушения психического здоровья можно в КНП «Городской психоневрологический диспансер №3» Харьковского городского совета, расположенном по адресу г. Харьков, ул. Алчевских, 32 (контактный телефон 725-09-91).

КУОЗ «Харьковский городской центр здоровья»

Теги:

Распечатать Распечатать
Запись на прием
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
http://8pol.city.kharkov.ua/?feed=rss2
222